ランニング

「ランニング」の記事一覧

痩せるには、何キロのジョギングが必要?

これから何キロ走れば痩せられるのか計算してみよう

  ジョギング、ランニングを始める前に 痩せるイメージを掴むといい理由は2つ 続けられて、結果的に瘦せることに繋がります   継続に役立つ計算式は、次の通りです 走る効率を上げる「 ...

なぜ?ランニングの距離を計測するのか。|理由と簡単にまとめる方法を紹介します

  ランニングのモチベーション維持と成果は記録して 伸ばしてください あまり知られていませんが、多くのランナーにとって ランニングの記録は当然のこと   ランニングの距離を計測する ...

なぜ?ゆっくり走って長距離をはやく走れるのか|月100㎞ランナーのまとめ

2022/4/12    ,

  長距離を走れない人は、自分のペースを走れていません なぜなら、マラソンランナーの走る姿からは ランニングフォームくらいしか学べないからです   実はあまり知られていませんが ゆ ...

サクッと決まるランニングルート|月100㎞ランナーがまとめました

  春が来たら、走り始める人が一気に増えます ただ、自分に合うランニングルートを知っていますか? 新しいことは、未経験がゆえに手探りで失敗がつきもの そんな人のために 失敗しないランニングル ...

2022年はカロリー消費量を増やそう|ダイエットにも効果的な10個のコツ

2022年はカロリー消費量を増やして、ダイエットを成功させましょう カロリー消費量を上げるコツは、10個もあります いずれも、生活をちょっと改善する程度の簡単なもの 是非最後までお読みください 要約す ...

2022年カロリー消費量ランキング|ダイエットの参考にどうぞ

ダイエットには運動がつきものです   なぜなら、カロリー消費量が、摂取カロリーを上回ることで、ダイエットは成功するからです   つまりダイエットの継続には、運動ごとのカロリー消費量 ...

毎月100㎞走るランナーの食事は? 想像以上に普通でOK

2022/1/15    

  この記事はランナーの食事をより詳しく解説しています   この記事を読むと分かること プロランナーの食事方法 走る前・途中・後ごとの食事メニュー 食事バランスを整えるコツ ランニ ...

ランニングアプリはスマホ1つあれば、無料で使える|人気の4つを紹介します

  この記事は無料で使えて、人気があるランニングアプリを紹介しています   ランニングアプリを使う理由については、記事の後半に解説しました   \タップして読みたい内容を ...

月100㎞ランナーが解説する「ランニングの適正距離」|好きな距離を走れるようになる方法

  この記事はランニングの適正距離を決める方法を解説しています   この記事を読めば、あなたに合う、ランニングの距離が分かります   この記事の内容 ランニングの具体的な ...

ランニングの頻度は目的別に違う。3つの目的に沿って解説します

2022/1/2  

  この記事はランニングの推奨頻度を 3つの目的で分けて、解説しています   この記事の内容 3つの目的に沿ったランニングの頻度について ランニングの頻度をコントロールして、得られ ...

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