ランニング

誰でもできて運動神経が微妙でも体力のいらない8つの運動まとめ

2022/6/2  

  運動を始める時、何を選べばいいのかわからない こんな悩みは、簡単に解決できます   また、体力に自信のない人でも 必ず自信を持ってできるようになるヒミツは できることを集中して ...

毎月100㎞走る人がまとめる|ダイエットでランニングをする時のアドバイス3つ

2022/5/31  

「夏までに3kg痩せたい」 こんな目標は誰もが心に秘めています やる気のある人は、もう走り出しているかもしれません ダイエットでランニングをする時のアドバイス を3つまとめて解説しました   ...

走らなくても簡単に知れる、長距離を軽やかに走るための着地方法

  かかと着地で走る人は、損をしています 今まで問題なく走れていたとしても 着地方法を見直すことは 今後のランニング人生に大きな変革をもたらします   実は人が走る時、つま先着地以 ...

痩せるには、何キロのジョギングが必要?

これから何キロ走れば痩せられるのか計算してみよう

  ジョギング、ランニングを始める前に 痩せるイメージを掴むといい理由は2つ 続けられて、結果的に瘦せることに繋がります   継続に役立つ計算式は、次の通りです 走る効率を上げる「 ...

なぜ?ランニングの距離を計測するのか。|理由と簡単にまとめる方法を紹介します

  ランニングのモチベーション維持と成果は記録して 伸ばしてください あまり知られていませんが、多くのランナーにとって ランニングの記録は当然のこと   ランニングの距離を計測する ...

なぜ?ゆっくり走って長距離をはやく走れるのか|月100㎞ランナーのまとめ

2022/4/12    ,

  長距離を走れない人は、自分のペースを走れていません なぜなら、マラソンランナーの走る姿からは ランニングフォームくらいしか学べないからです   実はあまり知られていませんが ゆ ...

サクッと決まるランニングルート|月100㎞ランナーがまとめました

  春が来たら、走り始める人が一気に増えます ただ、自分に合うランニングルートを知っていますか? 新しいことは、未経験がゆえに手探りで失敗がつきもの そんな人のために 失敗しないランニングル ...

カロリー消費量を増やすために役立つこと10個のまとめ

カロリー消費量を増やす要素は数が多いと感じませんか? この要素、実は2つにまとめられます コントロールできること|活動時 コントロールできないこと|安静時 ザックリ言えば、寝ている時以外の時間です & ...

2022年カロリー消費量ランキング|ダイエットの参考にどうぞ

ダイエットには運動がつきものです   なぜなら、カロリー消費量が、摂取カロリーを上回ることで、ダイエットは成功するからです   つまりダイエットの継続には、運動ごとのカロリー消費量 ...

毎月100㎞走るランナーの食事は? 想像以上に普通でOK

2022/1/15    

  この記事はランナーの食事をより詳しく解説しています   この記事を読むと分かること プロランナーの食事方法 走る前・途中・後ごとの食事メニュー 食事バランスを整えるコツ ランニ ...

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