短期間ーダイエットー方法

ランニング

短期間でダイエットの効果を最大限にだす方法

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2020年は自宅で過ごす時間が増えたせいで、太った... 久々に会社で同僚に会っても太ったって言われるし。特に女性たちの視線がおなかをみてる... 年末前からダイエットに取り組んで3月頃までには結果出したいけどなんかない?

 

こんな悩みを解決します

本記事の内容

  • 3カ月で20㎏やせた方法を紹介
  • 誰でも痩せれる方法は継続すること

 

こんにちは

mandonです

 

一年かけて健康でいることは案外むずかしいですよね

今年はなにかと家にいることも増えて

なにも考えずに食べてしまう習慣のせいで

太る環境ができあがってしまった...

 

年末年始は今まで以上に太りやすくなる

シチュエーションが増えるので

このままだとどんどん太ります!

 

そんなあなたへ今回は絶対やせれるけど

キツイ方法を教えます

 

痩せる仕組み

 

まず痩せる仕組みを理解しましょう

 

あなたが一日で食べた分の総カロリーより

あなたのカラダがそれ以上のカロリーを消費できれば

確実に痩せることができます

 

大事なのは食べたカロリーを消費カロリーが超えることです!

越えないとあまりがでて

それが蓄積して結局太りますからね

 

少し落ち着いて考えると

じゃあなにも食べなきゃ痩せるんじゃない?

とも考えれますよね

 

確かに痩せれます

ただ見た目も数字も落ちて痩せたように感じますが

それは全身の筋量も落ちてしまっている状態です

 

とにかく痩せれればいいんだけど

と思ったかたは考えなおしてほしいんですが

じつはその考えはとても危険です

 

そんなカラダでこの先

健康に生きていけると思いますか?

 

確実に何かしらの病気になります

食べないということは最終的には死につながる行為です

食べないで痩せる方法は絶対にやめましょう

 

なによりやっていて

おもしろくもないし

健康になるはずが

ただただ遠ざかっていくなんて悲しいですよ

 

そんな無理なことしなくても

ぶっちゃけ簡単に痩せれますから大丈夫です

 

基礎代謝をあげていつでも燃えてるカラダを作る

 

ぼくは大学時代に100㎏あったんですが

モデルになりたかったので

3カ月で20㎏のダイエットを成功させた経験があります

 

仕組みはカンタンです

運動+食事制限

これで絶対やせれます

 

運動は有酸素運動

つまり常に動き、心拍を一定にキープする

おおよそが1分間に110~120回です

わかりやすくイメージでいうと

 

運動をつづけながらギリギリ会話ができる状態

をキープしましょう

 

具体的な運動方法は

水泳

ランニング

エアロビクス

 

のどれかがおすすめですが

 

ぼくが結果を出した方法は

ビリーズブートキャンプの最終日メニューを

毎日やり続けること

 

ビリーズブートキャンプのなかで一番キツイ追い込みのところです

高校時代は野球の練習にあけくれたぼくですが

マジできつかったです

 

これをマネしてもしなくてもいいんですが

かなりキツイので覚悟してくださいね

 

最近では走ることに集中してカラダ作りをしています

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食事の方法

 

運動でも効果はでますが

食事も一緒にコントロールすると

より大きな成果を期待できます

 

結論は晩御飯の炭水化物を抜くことです

炭水化物=白米

これは人によりますが

1週間もたてば慣れてしまうので

試す方はまずは1週間がんばってみましょう

 

炭水化物を抜いた晩御飯は

バランスとらなきゃと思うので

いろいろ考えてしまいそうですが

あまりこだわるのはおすすめしません

 

なぜなら

キツイ運動+制限された食事

を3カ月もやるとメンタルへの

負担もあるので

ポイントだけ抑えましょう

 

具体的には

ささみ、焼き魚、牛肉

ブロッコリー、キノコ類、ベジタブルミックス

を日ごとに

組み合わせて食べていました

 

朝と昼は特に気にせずいつも通り食べて大丈夫です

 

デトックススープや以下で紹介しているサービスも試すといいと思います

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まとめ

 

今回の記事をまとめると

  • 運動をする
  • 食事をコントロールする

この2つがポイントです

 

やることはこれだけです

大切なのはつづけること

 

太るメカニズムは

食べて

動かない

 

から太るわけで

 

動いて

食べることをコントロール

 

すればいいわけです

 

つけくわえるなら

なるべく無理をせずに続けましょう

 

最後まで読んで頂きありがとうございました

おわり

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