ランニング

サクッと決まるランニングルート|月100㎞ランナーがまとめました

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春が来たら、走り始める人が一気に増えます

ただ、自分に合うランニングルートを知っていますか?

新しいことは、未経験がゆえに手探りで失敗がつきもの

そんな人のために

失敗しないランニングルートの決めかたをまとめました

 

サクッと読んで、経験はしっかり積んでいきましょう

 

\あなたがランニング初心者なら読まないと損します/

ポイント

  • 月100㎞走って、1年3カ月経過
  • ランニングを始めたのは1年4カ月前
  • 35歳のおっさんでも簡単に走れる方法をまとめ中

 

ランニングルートを決めるのは案外むずかしい

これからランニングを始めようとした人が

初めにつまづくのは、ランニングルートを決めることです

思いのほか難しいため、決められなくて当然

安心してください

 

なぜなら、今まで走ったことがなければ

どこを走っていいのかわかりませんよね

 

私も1年ちょい前は同じでした

 

ただ、自分に合うランニングルートが見つかると

ランニングの質は、グッと上がります

なぜなら、慣れた道が一番走りやすいからです

 

誰でも経験したことでたとえましょう

遅刻してダッシュで駅に向かうとき

頭の中にはルートが浮かびます

その中で最適な道を判断できるのは

思い描いた道を通った人だけではありませんか?

 

ということで

マネするだけであなたもランニングの猛者になる

あなたに合うランニングルートをサクッと決める方法

を解説します

 

レベル1|近くのジョギングルートを使う

最も簡単なランニングルートは

近所の公園にあるジョギングルートを使うことです

 

友人にジョギングコースをおすすめすると

こんな答えが返ってくることがありました

「家の周りを走るのはダメなの?」

「ジョギングルートまで行くことがめんどうくさい」

 

せっかくやる気と環境が整った今

いずれの方法もおすすめはしません

なぜなら、集中できないからです

 

実はあまり知られていませんが

「人の集中力は場所によって左右されます」

 

要するに、慣れた環境はだらける要因が揃っています

新しい環境へ踏み出したなら、基礎からしっかりと

築くことが、後々ラクになります

 

レベル2|5㎞のジョギング

近くのジョギングルートの長さにもよりますが

より良い環境は、1周5㎞くらいをおすすめします

 

理由は2つあります

  1. 計算が簡単
  2. 走る力を鍛えられる

 

簡単に解説します

1つめの「計算が簡単」な理由は

結果的にやる気を生むことに繋がります

 

加えて、できないことを簡単にすることにも繋がり

継続していくための、重要なコツです

 

想像してみてください

これから走り出そうとしたとき

  • 5㎞走る
  • 1周走る

どちらがより簡単に感じるか考えてみましょう

 

人の気持ちは簡単に感じるほうに傾きます

 

実はあまり知られていませんが

2つめの「走力」は走っているうちに養えます

実際に私もそうでした

 

重要なのでもう一度言いますね

走ることを簡単にして続けていきましょう

 

レベル3|10㎞のジョギング

5㎞のジョギングルートに慣れたころ

溢れるような走る欲がわいてくるので

楽しみにしていてください

 

その流れのまま一歩踏み出しましょう

5㎞ルートを、もう一周すれば10㎞になりますね

 

ただ、このレベルになると飽きてくるのも確かです

いつだって、やる気があるのは

達成したい目標を持つ人です

 

ここで思い切って、10㎞走るルートを新たに見つける

ことも、充実したランニングを続けていく秘訣です

 

5㎞のランニングルートは割と簡単に見つかります

一方で、10㎞となると難しいかもしれません

 

結論を言うと、アプリをおすすめします

なぜなら、簡単だからです

スタート地点を設定するだけで、簡単に使える

アプリを紹介します

 

サクッと簡単にランニングルートを作るには?

新しいランニングルートを見つける方法は、2つあります

  1. 公園などの、公共施設を利用
  2. 簡単なアプリでサクッと検索する

 

前出したように、飽きると続かないかもしれないため

公園をぐるぐる走るのに飽きたら

アプリを使うタイミングです

もちろん、初めてのランニングでもおすすめできます

 

これから2つのアプリを紹介します

どちらも無料で使えるため、気兼ねなく使えて便利です

 

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まとめ

ランニングルートを簡単に決める方法を紹介しました

遅刻のくだりでお伝えしたとおり

知っている道ほど簡単に走れます

もっと言えば、安全に走ることもできるのです

季節は春から夏へと変化します

同様に、走る環境も変わるため

いつでも走れるランニングルートは作っておきましょう

 

 

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  • この記事を書いた人

まにゅ

『酒さを改善する』をテーマにブログを始めました。 改善方法は実体験を元にまとめられた、誰でもできる簡単な方法です。 サブテーマは『ランニング』と『悩み解決』について更新中です。 サクッと知りたい方は、下記プロフィールをご一読下さい

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