酒さの人に伝えたい。栄養摂取と皮膚再生のサイクルを上手にまわす方法

栄養摂取と、皮膚再生の仕組みをまとめました

酒さで悩んでいる人は、是非お読みください

個人的にはサプリの利用はしていません

なぜなら、人体には整える仕組みが元々備わっているからであり、それをコントロールすることは不可能なのです

私たちにできることは、2つ

結局のところ、酒さを改善を目指すと、できることは限られます

簡単に言ってしまえば、次の2つです

ハッキリ言うと、あなたがこれ以上することはありません

つまり、あなたにできることは、たった2つしかないということです

「バランスよく食事を取る」は続けないと意味がない

食事の話には、次の鉄則があります

「毎回食時の栄養価を計算してバランスよく食べる」ことは、食事にまつわる話題ので必ず指摘されるでしょう

しかし、現実的ではないため、ほんの少しの期間しか続きません

要するに、余程のゆとりがなければ、継続が難しいということ

たとえば、入院中は栄養士さんがその役割を担っており、一流のアスリートには、食事を管理する人がいますね

そこで、おすすめしたい方法は、繰越して食べることです

分かりやすく言うと、「今日摂れなかった栄養は次の食事に摂る」を実践していきましょう

このヒントは、マラソンランナーの大迫 傑さんの過ごし方から得ています

酒さは辛抱強く待ちつつ、体のコンディションを整えるほうが、早く改善します

これは実際に5年間、酒さの改善を待った私が経験済みであり、誰でも実践できる方法としておすすめです

皮膚の仕組みを整える

私たちの皮膚には、しっかりと決まった仕組みがあります

酒さの発症は、仕組みが崩れたのだ。と考えてください

一方で、その仕組みを治すのは、あなた自身ですが、無意識化で行われています

たとえば、あなたは皮膚のターンオーバーを意識してできません

さらに、皮膚のうるおいを保つこともできません

これらを例外的にできるのは、美容外科と医療外科です

つまり、あなた自身ではなにもできないことを知ってください

酒さの改善は「食事」と「なにもしない」ことを守りぬくことだ

皮膚だけを見ていては、酒さの改善は果てしなく遠くなります

「皮膚の赤い部分とガサガサを見る」これは、確かに辛いことです

毎朝毎晩、気になって仕方がないでしょう

だから、何かをすることは、誤りです

なぜなら、皮膚の仕組みのほうが優れているから

皮膚は細胞の1つ1つが集まったもの、人体は細胞の集合体です

細胞には栄養が必要で、口から栄養を取るのが、人間の生きる方法なのです

人は「食物」から栄養を補給する

細胞の1つ1つは、日々の食事に左右される

当然ですが、細胞が食事をしているわけではありません

細胞は体液によって、支えられている存在です

濃度は常に調整され、「細胞が生きる前提条件」が整います

これを支えているのが、日々の食事です

ここまで掘り下げると、大迫 傑さんが実践していたように、「栄養の摂取も毎食でなく一日のトータルで考える柔軟性が必要」と納得できるのではないでしょうか？

栄養は「腸」で吸収され、全身をめぐる

栄養は、「腸」で吸収されています

口で分けられた後、胃で消化し、腸で吸収され、全身をめぐっているのです

その先には、皮膚が存在します

毛細血管が流れる箇所は、真皮です

その上に、表皮が作られ、やっと外の世界と繋がります

これは、こう考えても間違いではありません

これが成り立つとします

では、外から与える数々のものに、意義はあるのでしょうか？

もう少し詳しく話を進めます

皮下組織が支える「真皮」へ届く

腸で吸収された栄養は、血管を進み、毛細血管にたどり着きます

毛細血管の先には、皮下組織に支えられた、真皮層があり、その上に表皮があることは、皮膚の基本です

皮下組織は脂肪で作られており、厚みは4~9mmほどです

支えがなければ、何事も崩れるので、脂肪も大事ということは憶えておいてください

やっと健康な皮膚を作る土台が整う

真皮に届いた栄養から、表皮が作られていきますが、次の3層で構成されています

そして、角質が存在し、外部からの刺激を防ぐ役割を担っています

角質はうるおいがある。ことが一般的に望まれていますが、医療行為以外で角質より下に、「うるおいを届ける」ことはできません

うるおいは体内で作られる

どうしても角質にうるおいを届けたい人は、まず皮膚の仕組みを知りましょう

皮膚の仕組みは次の順番です

この中で、うるおいが閉じ込められているのは、真皮です

そのうるおいを逃さないように、表皮が存在します

3層で生産されているのは、「未来の保護細胞」で、ターンオーバーで入れ替わる、角質を指しています

角質には皮脂があり、皮膚表面から水分が蒸発するのを防いでいます

出典元：皮膚の特徴 ～皮膚バリア機能とは～｜マルホ 医療関係者向けサイト

まとめ

毎日の栄養摂取と皮膚再生は、セットで捉えてください

つまり、自分自身でコントロールすることが可能です

皮膚は角質細胞で作られていて、細胞が形成しています

これらを自分でコントロールして作ることは不可能です

なので、毎日の食事を長い期間で整えていきましょう

これは、酒さを改善させる方法の1つなのです

細かい栄養源はコチラの記事でまとめています