この記事は朝起きたいと心から願うけど
起きれない人に向けたアプリ解説記事です
こんにちは、mandonです
朝起きるの辛いですか？
そもそも朝起きたい。
と願っている人は
朝起きるための目的をすでに持っています
簡単に誰でも起きられる。
とは言いません
実際過去のわたしは全く起きれませんでした
ですが変わりました。
昨年10月からの現在までの
9カ月ほどは5時台には起きて
朝から執筆作業に入ります
それはなぜか？
クセがついただけです
どうやって？
無料アプリを使いました
どんなアプリ？
これから紹介する7つの無料アプリです
ご自身に好きなもの、合うものを使いましょう
きっとあなたは起きれます
朝活の利点を復習しましょう
朝活の利点は次の通りです
- 自分の時間が増える
- 作業に没頭できる
- 幸福感が増す
- 達成感がある
- 一日の過ごし方が変わる
- 習慣が身につく
この7つで人生が変わります
よって朝活を分かりやすく言うと
静かで自分しか起きていない
自由な時間を邪魔されることなく
頭が冴えた状態で過ごすことで
一日の過ごし方が変わり
その毎日が積み重なって人生が変わります
大きく変えるには
小さく続けて変えましょう
顔つきもキリっとして
異性にモテますよ
これで早起きして朝活するメリット
がまとまったので
早速アプリを紹介していきます
- 早起きするためのアプリを4つ
- 効率を上げるためのアプリは1つ
- キッカケをつかむアプリを2つ
おこしてME
対応デバイス
iPhone｜iPad｜Android
世界4800万人の早起きを
お助けしてきたアプリです
睡眠改善や睡眠データを
分析するアプリではありませんが
起きるためサポート機能が
詰め込まれたアプリです
このアプリの最大の特徴は
アラーム作動中は電源を落とせません
このあと紹介するミッションを
クリアしないと
アラームは止まりません
ミッションの中にはアラーム回数の限度が
決まっているものもあります
このアプリはのび太のように
寝続けてしまう人
におすすめします
おこしてMEのミッションとは？
写真撮影ミッション
写真撮影ミッションは設定した写真と
同じ写真を撮るとアラームが止まります
例えば寝室以外の場所を写真設定しておくと
そこまで移動して、写真を撮る
必要があるので、まず起きねばならない状況が
できます
数学問題ミッション
数学問題ミッションは計算問題を解くと
アラームが止まります
カスタムが可能で
自分に合うレベルで問題を設定できます
あまり簡単だと効果がないし
難しすぎても計算機を使いそうで不安です
頭を使うため起きやすいです
QR、バーコードミッション
QRとバーコードミッションは
写真撮影ミッションに似ており
この場合は読み込みが必要になります
撮るものは用意したQRかバーコード
に変わったタイマーミッションです
どちらかというと写真撮影ミッションの
ほうが難しいのであまりおすすめはしません
フルフルミッション
フルフルミッションは無料版の中で唯一
体でアラームを解除するタイマーミッションです
カスタムした回数、強さを
振ってクリアするとアラームが止まります
地味に効果がありますが
振りすぎてスマホが飛んでいかないように
気をつけましょう
スヌーズの回数制限
スヌーズの回数制限は
一定の回数スヌーズ機能が
作動するとアラームも止まります
よってズルズル寝続けると
アラームが止まるので
人によって遅刻の原因になる
とても恐ろしいアラーム機能です
Somunus（ソムナス）
対応デバイス
iPhone｜Apple Watch｜Android
Somunusは睡眠を改善するアプリです
タイマーの機能も備えていますが
あなたに合う睡眠を提案します
例えば
寝つきが悪く、眠りが浅い人は
翌日のパフォーマンスも落ちる上に
疲れがとれません
それを改善するには早く寝て
質の高い睡眠をとりたいですね
しかし現実的には難しい場合が多く
仕事の終わる時間が遅いために
ズルズルと寝に入る時間も遅れてしまいます
Somunusはそんな方の
寝始める時間を教えてくれます
一般的なアラームアプリと
違う点は次の通り
- 起こすだけじゃない
- 睡眠をデータで計測する
- 無理に起こそうとしない
この3つをまとめて
Somunusを分かりやすくたとえると
Somunusが睡眠傾向を分析するので
あなたに合う睡眠改善方法が見つかります
その結果具体的な寝始めに
良い時間を理解して
一日の過ごし方が変わります
よって睡眠の質が上がり
翌日からのパフォーマンスが上がります
人により良いことの種類は違いますが
多くの方が願う仕事の成功には
良い睡眠が影響を与えています
Somunusのメリットばかりに
なってしまいますが
実際にメリットが多いアプリです
無料でここまで使えて
日本語にしっかり対応した
睡眠アプリはありません
デメリットをあげるとするなら
睡眠のデータを読み込む
デバイスが必要になります
具体的にはApple Watchなどの
デバイスが必要です
もちろんスマホでも読み取れますが
Apple Watchは常に身に付けて
データを収集しています
つまり詳細な分析ができます
デメリットはApple Watchなどの
- 新たなデバイスを買う
- 常に身に付けて寝る必要がある
この2つです
Sleep Meister（スリープマイスター）
対応デバイス
iPhone｜Android
Sleep Misrerは睡眠の質も分析できるアプリです
使い方はシンプルで
寝に入るまえにタップしておけばOK
後はSleep Misrerに任せるだけです
具体的にやってくれることは次の通りです
- 入眠するまで音楽をかけておくと、寝入りに停めてくれます
- 寝言、いびき、物音を録音できます
睡眠の質を分析するために
- アルコール
- カフェイン
- タバコ
などの嗜好品をどれくらい
摂取したのか打ち込むこともできます
計測はスマホの
加速度センサーを利用しています
現在ほとんどのスマホには
加速度センサーがついています
よって心配なかたはWebで機種を
検索してみるとハッキリしますね
わたしの利用方法は
スマホを枕元に置いており
思いのほかうまく機能してくれます
Sleep Misrerを利用している人の中に
枕の下に入れている人もいます
加速度センサーの仕組みについては素人なので
なぜ睡眠が計測できることに不思議ですが
データが取れているので大丈夫でしょう
メリットとデメリットは
共通する部分、つまりデバイスにあります
メリットはApple Watchなどを
身に付ける必要がないこと
不快に感じるわたしのような人には
向いています
逆にデメリットはデバイスを使わないから
詳細なデータを取れないこと
Sleep Cycle（スリープサイクル）
対応デバイス
iPhone｜iPad｜Apple Watch｜Android
Sleep Cycleは睡眠改善アプリです
スマホだけで睡眠を計測できるので
新たにデバイスを購入する必要もなく
手軽に睡眠品質のチェックを
始めることができます
手軽なので単純。というわけではなくとても
高性能ということがポイントです
Sleep Cycleは眠りが浅くなるタイミングで
起こしてくれる機能あり、とても優秀です
スマートアラームと名付けられています
言葉通りとてもスマートな機能です
起きた時に感じる不快感を想像してみてください
その不快感はアラームで起こされる
タイミングが深い睡眠の時だからです
そのタイミングでは起きたときに
不快感を感じるだけではなく
昼頃にも眠くなりやすいといった
2つの不快感を与えます
つまりSleep Cycleはぐっすり寝て
スカッと気持ちよく起こしてくれます
その判別方法は独自技術とされていますが
おそらく加速度センサーを利用しています
さらに音声マイクを利用して
睡眠を音で分析をする設定にすることもできます
加速度センサーか音。2種類の設定に悩みますが
どちらも試してみて向き不向きが判断できます
デメリットは利用スタートからは
検証期間を取ることです
メリットはスマホのみの計測が可能で
Apple Watchなどのデバイスを
身につけなくてよいことです
課金版もあり年間3,200円と少々高めに感じますが
一日に換算すると1円にもなりません
その分長期にわたるデータを収集できる
- 世界の統計データと自分の睡眠データを分析
- いびきの分析
睡眠データをクラウドへ保存もできるし、Excelへ送れる
などのかなりプロっぽいことができて楽しそうです
ここまでが朝起きるための
アラーム機能を備えた上に
睡眠を改善できるアプリです
ここからは少し目線を変えて
朝活を充実させるための
アプリ3つを紹介します
Bear Focus Timer（ベア フォーカス タイマー）
対応デバイス
iPhone｜Apple Watch｜Android
Bear Forcus Timerは
アラームとは違いますが
効率的に作業が進むように
サポートしてくれるアプリです
ポモドーロテクニックって知ってますか？
25分作業して、5分休憩。これを一つの
セッションにして数をこなしていきます
昔から伝わる効率を上げる方法として
多くの書籍でも取り上げられています
設定はとても簡単で
- FOUCUS｜作業時間
- SHORT BREAK｜小休憩
- SESSION｜繰り返す時間
- LONG BREAK｜終了後の休憩
- WHITE NOISE｜作業BGM
- ALART｜すべての設定が終わったお知らせ
主に1～4までを自分用に
カスタムして利用しますが
このアプリがすごいポイントは次の通り
画面を伏せた状態でのみ使える
この機能はあるようでなかった
とても優秀な機能です
分かりやすく例えると
カフェで作業をしていたとしましょう
まずやりがちなスマホのチラ見を
無くすことができます
画面が下に向いていないと
止まってしまうので
25分間後の5分休憩までは
どうしても見ることができません
その分作業に集中できますが
よほどの要件の時には
ちゃんとスマホを見ましょうね
その他の補足は、クマがかわいい。
かわいいからなにがいい？と思うかもしれませんが
ポモドーロテクニックを
利用できるアプリは全部固い......
なにが固いって表示が固いんです
25分間はグリズリーのように激しくがんばり
5分間はプーさんのように休みましょう
唯一のデメリットは無料版はありません
250円のアプリなので安いとは思いますが
課金したくないよ！という方にはおすすめできません
ただし250円以上の価値は確実にあります！
ちなみにAndroidでは130円で購入できます
WebでBear Focus Timerと検索するといろいろレビューも出てくるので参考にどうぞ
》Bear Focus TimerとGoogleで検索した結果はこちら
注意ポイント
iOS13にアップデートすると時間設定が消えてしまい
いまの設定を見れなくなってしまいます
iPhoneがダークモードに設定されているのが主な原因なので
もし消えてしまった場合は変えてみましょう
Twitter （ツイッター）
対応デバイス
iPhone｜iPad｜Apple TV｜Android
Twitterです
朝起きるためにはTwitterが
役立ちます
最近はコロナ禍のことで
生活が不安定になった人が多くいます
現にわたし自身もそうです
そんな人たちがTwitterで
おはよう！と挨拶をしたり
副業のためのアドバイスをしています
なかには実績もないのに
教材を売っている人もいますが
それはそれで悪い見本の
勉強になります
Twitterの朝活利用方法を
分かりやすくいうと
起きたらツイートをするということです
そのツイートには
＃おは戦600619jdとつけましょう
そうするとこのハッシュタグを
利用している人達がいるので
挨拶のために起きる。
これが朝起きるためのTwitter利用方法です
最近ではTwitterのフォロワーがいることで
企業から仕事のオファーが来ることもあります
さらにTwitterのコンサルティング案件を
依頼されている人もいます
伸ばす方法を知っているから
実績になりますよね
この界隈は今めちゃくちゃ
盛り上がっています
ハッキリ言って
わたしはそこまで進めてはいませんが
朝起きることで作業時間を
かんたんに増やせるので利用しています
特に副業を視野に入れて動き出したい
という目的がある人におすすめの方法です
注意ポイント
ハッシュタグの補足をします
＃おは戦600619jdはツイート当日によって次のように変わります
6月20日＝＃おは戦600620jn
分かりやすく分解した例は下記です
＃おは戦60ここまでは常に一緒ですが
06｜20｜j｜n
は
6月｜20日｜英語の月名：juneなので“j”｜ローマ字の曜日名：nichiyoubiなので“n”
よって2021年6月20日のおは戦ツイートは
＃おは戦600620jnとなります
Nike Training Club（ナイキ トレーニング クラブ）
対応デバイス
iPhone｜Apple Watch｜Android
Nike Training Clubは
NIKEが提供するトレーニングアプリです
あなたに合うトレーニングを組んでくれるため
個人的にはこのアプリは
パーソナルトレーニングに変わるもの
だと予想しています
そのクオリティでも
無料で利用できるアプリです
Nike Training Clubの特徴は
全て自重トレーニングの
提案をしてくれるアプリです
分かりやすくいうとトレーニングのテーマがあり
気になったトレーニング方法を試せます
例えば次のような種類があります
- 腹筋のクイックフィット
- ボクサーフィット
- コントロールドブラスト
- ザ・パーフェクト10
腹筋とボクサーはなんとなく想像できますが
残りの2つはなんとなく想像しにくいですよね？
Nike Training Clubの便利なポイントは
全てのトレーニングに
音声と画像があり
目で見てトレーニングの方法を理解できます
つまり知らないトレーニングでも
目でみて理解して、行えます
関節の可動域以上の動きを無理にしてケガをする
という自重トレーニングに
ありがちなケガの原因を避けることができます
トレーニングを積むことで
Nike Training Clubがどんどん新しいトレーニングを
提案してくれます
まるでパーソナルトレーニングみたいですよね
デメリットは部屋が広いほうがよいこと
仲には国内の部屋の広さでは
難しいトレーニングもあります
Nike Run Clubという
走ることに特化したアプリとの連携もできます
つまりトレーニングのすべてを
NIKEから教わることができます
膨大なデータを量があると予想すると
結果も楽しみになりますね
まとめ
朝活をとりいれましょう
もはや昼まで寝ていることで
損をすることは目に見えていますし
そんな生活が通用しなくなる
新しい世界もすぐそこです
もしTwitterをやり始めたら
教えてくださいね⇒＠mandonmy
最後までお読みいただきありがとうございました
おわり
